Fitter met een suikervrij voedingsschema

De invloed van suiker op je lichaam

In Nederland voldoet ruim 60% niet aan de suikerrichtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie. Suiker is tegenwoordig haast niet meer weg te denken uit het dagelijkse voedsel wat we eten. Doordat een teveel aan suiker niet verbrand wordt door het lichaam wordt dit opgenomen in het cholesterol gehalte. Hierdoor kan het cholesterolgehalte op gaan lopen naar ongezonde waarden. De gevolgen van structureel te veel suiker binnen krijgen zijn overwegend negatief. Zo kan te veel suiker leiden tot diabetes type 2. Je wordt namelijk insulineresistent als je te veel suikers eet, omdat je lichaam steeds meer insuline moet aanmaken om hetzelfde effect te bereiken. Naast een verhoogd risico op diabetes type 2 kan te veel suiker ook leiden tot overgewicht. Suiker heeft namelijk een negatieve invloed op het leptine hormoon. Dit hormoon bepaald of je lichaam vet moet verbranden of juist moet vasthouden.

Fitter met een suikervrij voedingsschema

Mocht je na het lezen van de verschillende nadelen en gevaren van te veel suiker besloten hebben om minder suiker te willen binnenkrijgen dan het een suikervrij voedingsschema je goed op weg helpen. Het is niet mogelijk om helemaal geen suiker meer binnen te krijgen, aangezien je lichaam enige suiker nodig heeft om het om te zetten in glucose om zo energie te krijgen. Met een suikervrij dieet probeer je zo veel mogelijk om geraffineerde suikers en bewerkte producten te vermijden. Een belangrijke stap bij het verminderen van je suikerinname is het creëren van een omgeving zonder suiker.